dużo białka

[...] rano),czasem kasze,czasem makaron zytni,czasem chleb zytni białko: drob,wieprzowina,mozarella,jaja,makrela (konserwa),czasem odzywka tłuszcz:oliwa z oliwej,olej lniany,dużo orzechow(w sensie ,że prawie codzień około 40 g),słonecznik Kawy nie pije ,pije dużo mięty ,pepsi light No i teraz pytanie efekty niby są aleopona na brzuchu jak była [...]

[...] to jakos sobie rozpracować... :/ Nigdy wczesniej nie ukladalam sobie tak posilkow :< źle mi się sciagnelo, zrobilam sobie Omlet z warzywami z 3 jajek. Teraz wiem ,ze to jest za dużo nastepnym razem bedzie jedno jajko i 2 białka Uzbieram troche zoltek i upieke rodzinie ciasto na weekend :D Zmieniony przez - Mallaria w dniu 2011-09-23 12:17:04

[...] kaltki siedząc 2x12kg izolowane 1.uginanie sztangielek chwyt młotkowy2x12 2.unoszenie sztangielek rękoma wyprostowanymi 2x8kg Dziś średnio się ćwiczyło ,bo wczoraj za dużo nie mogłam zjeść miałam mdłości ,ale chyba rozgryzłam czemu mam mdłości jak jem to dzięki tej przetoce widzę co się dzieje w lewej nerce i tak zaobserwowałam ,że po [...]

[...] 1cm lyda 0,5cm lapa 0,5cm troche duzo poszlo w biodra/pas w porównaniu do reszty. Planuję podbić tłuszcze z 200kcal dodam całe jajka a odejmę troche białka, nie będzie za dużo kcal? jeszcze miałbym pytanie o herbate zielona z biedronki w saszetkach. Jest to normalna zielona herbata czy to jakieś badziewie i sie powinno tego unikać? Zmieniony [...]

[...] tak, ja daje 10gr.BCAA Powder + 60gr. Isolate 100.Tak więc jeśli dasz 5gr.BCAA i dorzucisz do tego 3 kaps. Leucine Fusion to wyjdzie prawie na to samo. poczes, ja również dużo czasu w pracy spędzam siedząc i czasem odczuwam spore napięcie w odcinku lędźwiowym ale od jakiegoś czasu po konsultacji z moim fizjoterapeutom staram się co 30/40 min [...]

co wy macie na tym forum do tego bialka ze za duzo hehe. czemu? bo sie nie przyswoi? to jest MIT i nieprawda gdyby sie nie przyswoilo to bylo by wielkie rozwolnienie.... wysokie bialko to podstawa diety by zbudowac miesien lub by go podtrzymac podczas redukcji taka diete testowalem juz na sobie nie raz i dziala na mnie bardzo dobrze jesli [...]

dzieki:) wegli moge miec za duzo faktycznie bo na mieso (i inne zdrodlo bialka) nie mam za duzo kasy a przeciez glodny nie bede chodzil. jestem tez endo wiec na fat to pewnie tez ma wplyw. bede robil te 30minut aero i mam nadzieje ze bedzie po tym lepiej. bede mierzyl tez obwody ale mam nadzieje ze nie bedzie tak ze obwody mi zleca a fat zostanie. [...]

Dzisiaj pierwszy raz od dawna (nie licząc świąt, imprez itd) świadomie zjadłam tak dużo. Ale udało się wejść ponad 1800 co jest dla mnie sukcesem. Myślę jednak, że jest to za duża odskocznia z porównaniem z wczoraj. Zobaczę jednak jak ciało na te przepełnienie zareaguje jutro. Jeszcze kilka dni, a może mój zeschnięty obecnie żołądek z taką [...]

GENERALNIE TO NAPISZ COŚ O SOBIE ILE MASZ LAT ILE RAZY ĆWICZYSZ CZY MASZ SZYBKO CZY WOLNĄ PRZEMIANĘ MATERII CZY ROBISZ REDUKCJĘ CZY MASĘ? 7:00 - 7:30 Owsianka z 150 gram płatków + mleko 1,5% - BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA 11:15 4 kawałki chleba pełnoziarnistego z indykem lub twarogiem - OK, ALE JAKI INDYK - JAKA JEGO POSTAĆ ? I ILE GRAM TAK SAMO ILE GRAM [...]

[...] w Hiitach, brak kontroli stosunku wysiłku intensywnego do umiarkowanego -niedotrenowanie brzucha, problem z grzbietem, zaniedbanie dwójek i tyłka. Błędy żywieniowe: -za dużo mleka w okresach nie-potreningowych (Artykuły Solarosa zrobiły swoje) -niejedzenie żółtek i związany z tym brak proporcji między kwasami tłuszczowymi: za mało orzechów i [...]

tak na szybko liczac to z tego co wypisales jest jakies 150g pelnowartosciowych protein, rano zamiast tego serka zapodalym jaja, porcje miesa zwiekszyl do 150 g , makrela wedzona 50 g - to smiech na sali. pozatym jedzenie tunczyka w duzych ilosciach nie jest najlepszym pomyslem, kumuluje to rtec w organizmie, ktora nie jest [...]

[...] %-) Oczywiście nie pytam czy od tego utyję, bo swoje zapotrzebowanie kaloryczne znam, tylko czy nie będzie jakichś innych efektów ubocznych? Te płatki zawierają w sumie dużo fosforu. Mam nadzieję, że nie dostanę jakiegoś odwapnienia kości. Na dodatek nie piję mleka i nie jem zbyt dużo nabiału. Zmieniony przez - Tra87 w dniu 2011-11-01 [...]

[...] DIETY: - Kalorie: 3637 kcal - Białko: 127g (zwierzęce 67%, roślinne 33%) 120 powinienes mieć zwięrzecego reszta roslinne - Węglowodany:486g (błonnik 9%,sacharoza 12%, laktoza 8%,skrobia 71%)za dużo węgli daj z 5g na kilogram masy ciała - Tłuszcze:130g (nasycone 28%, jedno-nienasycone 40%, wielo-nienasycone 32%) - za dużo tłuszczy daj ok 80g

ano widzisz to musisz celowac w wyzsza półke. Białka sa słodkie bo sa słodzone sztucznie, wiec no niestety generalnei siegajac po białko siegasz po produkt fabryczny ktory nie pasuje do zdrowej diety, jednak pod wzgledem wygody w czasie odchudzania jest niezastapione IMO. słodkośc mozesz sobei zmniejszyc dajac wicej wody, dla mnie Syntha 6 jest [...]

[...] raz udało mi sie50+30+15+5, obecnie przeważnie 70-80 +20) mniej wiecej po tyg zacząłem zwiększać ciężary - na klatę z 40kg do 70kg (obecnie wiadamo że są dni że 60 kg to za dużo), plecy zależy od cwiczenia (wiosła 60 kg, hantla w opadzie 26-28, i wyciągi małe ciężary aby nie szarpać a ćwiczyć same plecy), barki (hantle 18-24 zależy od dnia, na [...]

Tłuszczy możesz dać troszeczkę więcej, ale białka za dużo masz wychodzi prawie 5g na kg, 130gram wystarczy. Węgli też za dużo, daj około 270gram. Jaaa... nie zwróciłem na to uwagi %-) Zmniejsz to białko bo zakwasisz organizm. posluchaj w/w porad ;-)

[...] na bombę to pomyślimy };-) Chociaż na podkręcenie metabolizmu, albo żeby zapchać się to może być. A co do węgli - duża ilość mu służy. Nie zalewa go, a chłopak prócz siłki dużo gra też w siatkówkę, także ma ostro podkręcony metabolizm, przez co dużo może zjeść. Jak zje 100g kuraka + 100g ryżu + warzywa to pójdzie i dopcha się jakimiś bułami. [...]

[...] mięśni, tak mi mówił trener na siłowni, który mi ją dał. W tamtym roku robiłem ten trening przez 2 miesiące, potem robiłem jeszcze 2 inne i były efekty, ale odkąd pracuję to dużo po prostu siedzę i nie chcę tracić dużo czasu na przygotowanie posiłków. A jeśli chodzi o dietę to chodzi mi tylko o rady, czy z tego typu diety wynika, że jest w niej [...]

[...] Lektura Cię Czeka, ułóż dietę, skorygujemy;)) Co do planu Ćwicz duże partie + małe partie, 5 razy w tygodniu to za dużo Plan przeładowany, 12/10/8 czyli 3 serie i tyle powtórzen wystarczy. Za dużo ćwiczen, 3 wystarczą, ewentualnie 4 na duże partie mięśniowe, przy Twoim stażu skupiłbym się [...]

Z twarzy wyszedles podobnie do mnie :)) Ogolnie bardzo duzo tego bialka , nie za duzo aby?